Здоровый образ жизни способствует сохранению и укреплению здоровья

27 Июнь

[ A+ ] /[ A- ]

Здоровый образ жизни способствует сохранению и укреплению здоровья
ЗОЖ это:

  • Оптимальный режим труда и отдыха
  • Правильное (сбалансированное и качественное) питание
  • Двигательная активность: занятия физкультурой и спортом, закаливание
  • Соблюдение правил личной гигиены
  • Психогигиена, умение управлять своими эмоциями
  • Отказ от вредных привычек (алкоголь, табачные изделия, наркотические средства)
  • Прохождение профилактических осмотров http://gbuz-sertolovo.ru/medicinskaya-pomoshh/dispans..

Оптимальный режим труда и отдыха должен предусматривать достаточное время для сна, трудовой деятельности, отдыха и приёма пищи.

Регулярные физические упражнения, тренировки способствуют укреплению иммунной системы, позволяя организму адекватно отвечать на воздействие респираторных вирусов.

Нерациональное питание, дефицит белков, жиров, витаминов и микроэлементов является причиной вторичных иммунодефицитных состояний и благоприятным условиям для инфицирования вирусами гриппа и ОРВИ.

Употребляйте в пищу темно-зеленые, красные и желтые овощи и фрукты, содержащие антиоксиданты, витамины А, С, Е и бета-каротин.

Вредные привычки становятся причиной многих серьезных заболеваний, оказывают отрицательное воздействие на иммунитет и способствуют возникновению респираторных инфекций.

Люди, которые регулярно испытывают стресс, как правило, имеют ослабленный иммунитет, поэтому чаще заболевают и чаще испытывают осложнения инфекционных заболеваний.

Курильщики более склонны к респираторным заболеваниям и испытывают более частые простуды.

_____________________________________________

Придерживайтесь здорового образа жизни. Правильное питание, сон, физические упражнения способствуют формированию устойчивость к инфекционным заболеваниям.

Быть активнаым