Как отказаться от курения? Проще, чем кажется.
Однажды закурив, человек встаёт в подчинённое положение от своей привычки, он теряет критическое отношение к ней. Иначе как объяснить то, что зная о вредном воздействии продуктов горения, он с легкостью поджигает сигарету, играя с ребенком. И дело не в том, что курильщик не любит своих детей. Он не видит ничего плохого в курении. Сигарета – его лучший друг. Ритуалу курения подчинено все – режим дня, семейный бюджет, время, отведенное семье. Табакокурение – это зависимость, другими словами навязчивая потребность.
Если человек уже осознал проблему и решил бросить курить – он сделал первый шаг на пути к последней затяжке.
Необходимо найти мотивацию для отказа от курения. К примеру, подумайте, сколько денег вы сможете экономить ежемесячно, отказавшись от курения, сколько времени освобождается для общения с семьей. Достойных стимулов очень много. Каждый должен сам определить, что является важным именно для него — улучшение качества кожи и отсутствие запаха от одежды и волос, избавление от мучительного кашля и раздражительности (как следствие, улучшение погоды в доме), сохранение здоровья близких – зачастую они являются пассивными курильщиками.
Однако, разорвать цепь под названием «Еще одну сигарету и точно брошу» очень сложно. Так как курение это зависимость, то существует множество «ловушек», которые заставляют курильщика в любое время суток бежать в магазин за очередной «последней» пачкой.
Неуверенность в собственных силах ведет к тому, что человек сначала находит оправдание для срыва – «я устал», «сам зарабатываю, на что хочу на то и трачу», «все достало», «без сигареты не сосредоточиться», а потом откладывает решение бросить курить на неопределенное время. Поэтому необходимо найти причину пагубной привычки.
Существуют разные социальные и психологические причины курения. Возможно, ваш круг общения — это люди курящие, или вы «закуриваете» стресс, или существует некий социальный ритуал, к примеру, 10 минутный перекур с коллегами.
Разобравшись в причинах, постарайтесь избавиться от раздражителей. Просите близких не курить при вас, ищите новые способы снятия стресса (спорт, прогулки и т.д.), найдите замену ритуалу – турнир по дартсу, к примеру.
Если самостоятельно бросить курить не получается, можно обратиться к врачу-наркологу. В настоящее время существуют эффективные методики, позволяющие оказывать помощь зависимым от табака.
Путь к выздоровлению достаточно долгий, только через 6 месяцев после отказа от курения значительно снижается риск очередного срыва, и свободный от навязчивой мысли о курении человек может с легкостью ответить не столь успешному коллеге: «Я не курю!» За это время поменяется образ жизни и способ мышления, вы станете счастливее, и поверьте, будете удивлены, осознав сколько ставили на кон в угоду сигарете.